যে অভ্যাসে মনখারাপ হয়

প্রচন্ড রোদ দেখেও একরাশ মনখারাপ জড়িয়ে ধরতে পারে অনেকের। আবার ঝুম বৃষ্টিতেও কখন মন খারাপ হয়, কার যে কখন মন খারাপ হয় তা আগে থেকে বলা যায় না।

বিভিন্ন গবেষণায় জানা যায়, দৈনন্দিন যাপনের কিছু অভ্যাসও মনখারাপের কারণ হতে পারে। মন চাঙ্গা এবং চনমনে থাকতে যে অভ্যাসগুলো থেকে দূরে থাকা উচিত:

অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

চিনি, ক্যাফিন, প্রক্রিয়াজাত খাবার বেশি খেলে শুধু যে শরীরের ওপর তার প্রভাব পড়ে না, এতে মনও বিপর্যস্ত হয়। মেজাজ চাঙ্গা হওয়ার বদলে আরও বিগড়ে যায়। শরীরের চাঙ্গা ভাবও নিঃশেষ হয়ে যায় এই ধরনের খাবার খাওয়ার কারণে। ওজন বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি এই খাবারগুলো মনখারাপেরও কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

অতিরিক্ত সমাজিক মাধ্যম ব্যবহার করা

প্রায় সারাক্ষণই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে সক্রিয় থাকেন? তাতে হয়তো বিভিন্ন ঘটনার বিষয়ে ওয়াকিবহাল থাকা যায়, তবে অন্তর্জাল মনের ওপর প্রভাব ফেলে। সারাক্ষণ এই কৃত্রিম জগতে থাকার কারণে মনে এমন কিছু ক্রিয়া-প্রতিক্রিয়া হয়, যা অবসাদের কারণ হতে পারে।

অপর্যাপ্ত ঘুম

দীর্ঘ সময় শান্তির ঘুম শরীর এবং মন ঝরঝরে করে তোলে। কিন্তু ঘুম না হলেই একটা অস্বস্তি তৈরি হয়। তাই মানসিক শান্তির জন্য ঘুমও অত্যন্ত জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম হলে মন ফুরফুরে লাগে। শরীরও চাঙ্গা হয়।

শরীরচর্চা না করা

শরীরচর্চা না করার অভ্যাসে যেমন ওজন বাড়ে অন্যদিকে শারীরিক কসরতের অভাব মনেও এক বিষাদের ছায়া তৈরি করে। মাঝেমাঝে কোনো কারণ ছা়ড়াই বিপর্যস্ত লাগে। মানসিক চাপ তৈরি হয়। সব সময় এর উৎস খুঁজে পাওয়া যায় না। তবে শরীরচর্চার অভাবে এমন হয়, বিভিন্ন গবেষণায় তেমনই উঠে এসেছে।