আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তনে বাড়ছে ঠান্ডা-সর্দি, ঘরোয়া উপায়ে মিলতে পারে স্বস্তি

আবহাওয়ার আকস্মিক পরিবর্তন—কখনো তীব্র গরম, আবার হঠাৎ বৃষ্টি কিংবা ঠান্ডা বাতাস—এ সময় অনেকেই ঠান্ডা-সর্দি, নাক বন্ধ, গলা ব্যথা ও হাঁচি-কাশির সমস্যায় ভুগছেন। এমন পরিবর্তনে শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়ে, ফলে এসব উপসর্গ দেখা দেওয়া স্বাভাবিক।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সাধারণ ঠান্ডা-সর্দি হলে শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। পাশাপাশি বেশি করে পানি, গরম স্যুপ, লেবু পানি বা ভেষজ চা পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং গলার অস্বস্তি কমে।

ঘরোয়া কিছু সহজ উপায়ে এ সময় দ্রুত আরাম পাওয়া যেতে পারে—

গরম পানির ভাপ নেওয়া:
নাক বন্ধ থাকলে গরম পানির ভাপ নেওয়া কার্যকর। এতে শ্বাস নিতে সুবিধা হয় এবং নাকের বন্ধভাব কমে। প্রয়োজনে পানিতে অল্প ইউক্যালিপটাস তেল বা মেনথল যোগ করা যেতে পারে।

কুসুম গরম পানিতে গার্গল:
গলা ব্যথা কমাতে কুসুম গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে দিনে কয়েকবার গার্গল করলে উপকার মেলে।

মধু-আদার মিশ্রণ:
মধু ও আদা দীর্ঘদিনের পরীক্ষিত ঘরোয়া প্রতিকার। এক চামচ মধুর সঙ্গে আদার রস মিশিয়ে খেলে কাশি কমে এবং গলা আরাম পায়। তবে এক বছরের কম বয়সী শিশুকে মধু দেওয়া যাবে না।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার:
কমলা, মাল্টা, পেয়ারা ও আমলকির মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।

তবে জ্বর দীর্ঘদিন স্থায়ী হলে, শ্বাসকষ্ট দেখা দিলে বা কয়েকদিনেও উপসর্গ না কমলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ সাধারণ ঠান্ডা-সর্দির আড়ালে অন্য জটিল রোগও লুকিয়ে থাকতে পারে।

সূত্র: আনন্দবাজার